نیکا آرمانی

فاصله جلسات بر اساس نیازهای درمانی، شرایط فرد و توافق میان مراجع و روان‌شناس تعیین می‌شود. حفظ نظم و تداوم جلسات می‌تواند به پیوستگی فرایند درمان کمک کند؛ در صورت وجود محدودیت یا نیاز به تغییر برنامه، بهتر است موضوع با روان‌شناس مطرح شود.

تعداد جلسات به ماهیت و پیچیدگی مشکلات، اهداف درمان و روند پیشرفت بستگی دارد. پس از ارزیابی اولیه، می‌توان درباره مسیر درمان و تناوب جلسات گفت‌وگو کرد. مدت درمان برای همه افراد یکسان نیست و در طول مسیر ممکن است نیاز به بازنگری داشته باشد.

ISTDP رویکردی از روان‌درمانی پویشی است که بر شناخت و تجربه هیجان‌ها، بررسی تعارض‌های درونی و شناسایی الگوهایی تمرکز دارد که ممکن است در تداوم مشکلات روان‌شناختی نقش داشته باشند. روند کار بر اساس ارزیابی و نیازهای فرد تنظیم می‌شود؛ بنابراین «کوتاه‌مدت» بودن این رویکرد به معنای تضمین پایان درمان در تعداد جلسات مشخص نیست.

رویکرد تخصصی من روان‌درمانی پویشی فشرده و کوتاه‌مدت (ISTDP) است. در این رویکرد، با توجه به شرایط هر فرد، به تجربه‌های هیجانی، تعارض‌های درونی، اضطراب و الگوهای ارتباطی توجه می‌شود تا فرد بتواند درک عمیق‌تری از مشکلات خود پیدا کند و زمینه تغییر را فراهم سازد.

خیر. روان‌درمانی می‌تواند علاوه بر کمک به کاهش رنج روان‌شناختی، به شناخت الگوهای هیجانی و رفتاری، درک بهتر روابط و افزایش آگاهی فرد از تجربه‌های درونی خود کمک کند. اهداف درمان با توجه به نیازها و شرایط هر فرد تعیین می‌شوند.

خیر. لازم نیست از ابتدا بتوانید احساسات یا مشکلات خود را به‌روشنی توضیح دهید. گاهی فرد فقط می‌داند حال خوبی ندارد، در روابطش با دشواری روبه‌روست یا بارها در موقعیت‌های مشابه قرار می‌گیرد. همین تجربه‌ها می‌توانند نقطه شروع گفت‌وگو و شناخت بیشتر باشند.

در جلسه نخست درباره دغدغه‌ها، مشکلات فعلی و آنچه شما را به شروع درمان ترغیب کرده است صحبت می‌کنیم. همچنین سابقه موضوعات مهم زندگی و انتظارات شما از درمان بررسی می‌شود تا شناخت اولیه‌ای از شرایطتان شکل بگیرد و درباره مسیر مناسب ادامه کار تصمیم بگیریم.

برای مراجعه به روان‌شناس لازم نیست حتماً با یک اختلال روان‌شناختی تشخیص‌داده‌شده یا بحران جدی روبه‌رو باشید. اگر اضطراب، اندوه، مشکلات روابط، تعارض‌های درونی یا احساس نارضایتی از زندگی، کیفیت زندگی‌تان را تحت‌تأثیر قرار داده است، روان‌درمانی می‌تواند فرصتی برای شناخت بهتر خود و بررسی راه‌های تغییر فراهم کند.