مریم فاتحی

اگر احساس می‌کنید اضطراب دارد بیشتر از چیزی که می‌خواهید برای زندگی‌تان تصمیم می‌گیرد، می‌توانید برای شروع مسیر درمان اقدام کنید. و فعلا جای نظرات ساختگی کاری که تو اتاق درمان انجام میدم رو بنویسید ممنونم احساس امنیت برای صحبت کردن بدون ترس از قضاوت امکان بیان افکاری که گفتنشان برایشان سخت بوده شناخت بهتر الگوهای اضطراب توجه به ریشه‌ها و الگوهای تکرارشونده، نه فقط آرام کردن لحظه‌ای کمک به تصمیم‌گیری بدون اینکه درمانگر به جای فرد تصمیم بگیرد یادگیری مواجهه با اضطراب به جای اینکه تمام زندگی حول اجتناب از آن بچرخد تجربه‌ی رابطه‌ی درمانی همراه با مرزهای حرفه‌ای احساس دیده‌شدن و شنیده‌شدن فهم بهتر ارتباط بین اضطراب، افکار، احساسات و رفتار حرکت تدریجی به سمت تغییر متناسب با شرایط فرد

درمان از شناخت تجربه‌ی شما شروع می‌شود؛ اینکه اضطراب در چه موقعیت‌هایی فعال می‌شود، چه افکار و الگوهایی آن را همراهی می‌کنند و چگونه روی انتخاب‌ها و روابط شما اثر می‌گذارد.مسیر درمان برای همه یکسان نیست و بر اساس شرایط و نیازهای هر فرد شکل می‌گیرد.

اگر اضطراب باعث شده تصمیم‌هایتان را به تعویق بیندازید، از موقعیت‌هایی اجتناب کنید، مدام به اطمینان گرفتن نیاز داشته باشید، خواب و تمرکزتان تحت تأثیر قرار بگیرد یا بخش‌هایی از زندگی‌تان را صرفاً برای مضطرب نشدن محدود کنید، بهتر است این موضوع را جدی بگیرید.لازم نیست اضطراب زندگی شما را کاملاً مختل کرده باشد تا مراجعه به روانشناس معنا داشته باشد.

اگه ذهنت دائماً درگیر آینده است ( نگرانی و پیش‌بینی اتفاقات بد) بدنت دائماً در حالت آماده‌باش هستش ( تنش، بی‌قراری، علائم جسمی، پانیک و...) بعضی الکوهاتون به اضطرابتون مربوطند ولی نمیتونین تغییرشون بدید ( رابطه، اجتناب، اطمینان‌خواهی، کمال‌گرایی و...) قرار نیست از همین امروز همه‌چیز را حل کنی... اولین قدم، شناختن الگوی اضطراب خودتونه.

گاهی مسئله این نیست که فرد کم تلاش کرده یا درمانگر قبلی خوب نبوده. اضطراب می‌تواند در الگوهای عمیق‌تری ریشه داشته باشد که صرفاً با چند توصیه‌ی آرام‌سازی حل نمی‌شوند. ممکنه فرد فقط نگران نباشه مدام دنبال اطمینان گرفتن باشه از اشتباه کردن بترسه نتونه تصمیم بگیره از احساساتش فرار کنه یا سال‌ها یاد گرفته باشه برای احساس امنیت، خودش رو کنترل کنه در درمان برای من مهمه بفهمیم اضطراب این فرد چطور کار می‌کنه؛ نه اینکه فقط برای لحظه‌ای ساکتش کنیم. اگر احساس می‌کنی اضطرابت فقط فکر زیاد نیست احتمالاً ارزش داره عمیق‌تر بهش نگاه کنی....