محبوبه عباسی قمی

معمولاً وقتی یکی از زوجین انتقاد یا گله می‌کند، دیگری فوراً موضع دفاعی می‌گیرد یا به حالت «جنگ یا گریز» می‌رود. گوش دادن فعال وقتی اتفاق می‌افتد که ابتدا به جای سرزنش، از احساسات خودتان (با جملات با شروع «من…») صحبت کنید.

اگر هر دو نفر هنوز ذره‌ای انگیزه برای حفظ رابطه دارند، حاضرند مسئولیت سهم خود را در مشکلات بپذیرند و خط قرمزهایی مثل خشونت فیزیکی یا اعتیاد درمان‌نشده وجود ندارد، مشاوره شانس بالایی برای نجات رابطه دارد.

تا زمانی که هر دو طرف هنوز خشم یا ناراحتی نشان می‌دهند، یعنی رابطه زنده است و اهمیت دارد. مرگ واقعی رابطه زمانی رخ می‌دهد که زوجین به مرحله‌ی «بی‌تفاوتی مطلق، قطع امید و انزجار کامل» برسند و دیگر تلاشی نکنند.

دعواهای کوچک معمولاً «نوک کوه یخ» هستند. در زیر این بحث‌ها (مثل نحوه خرید، نظافت یا زمان‌بندی)، نیازهای برآورده‌نشده‌ی عمیق‌تر مثل نیاز به دیده‌شدن، احترام، امنیت و تعلق‌خاطر وجود دارد که به زبان آورده نمی‌شوند.