خانواده درمانی حرفه‌ای
آموزش اصول و مهارت‌های مداخله در مسائل خانواده
روانشناس عمومی
مهدی توتونچی
زندگی بهتر با روانشناسی مثبت‌گرا
زندگی در اوج درماندگی آغاز میشود. روانشناسی مثبت‌گرا به دنبال بهبود کیفیت زندگی افراد و پیشگیری از آسیب‌های روانی ناشی از زندگی بی‌ثمر و بی‌معنا است.
6
سال تجربه
462
پرونده موفق
97٪
رضایت
تخصص‌ها
حوزه‌هایی که این متخصص روی آنها تمرکز دارد
ارتباط سریع
راه‌های تماس و مراجعه
نظر مراجعان
تجربه کسانی که مراجعه کرده‌اند
پرسش‌های متداول
پاسخ‌های کوتاه به سوالات رایج
چطور میتوانم اعتمادبهنفسم را افزایش دهم؟
اعتمادبهنفس فقط با مثبت فکر کردن ایجاد نمیشود. شناخت نقاط قوت، پذیرش محدودیتها و تجربه کردن موقعیتهایی که از آنها اجتناب میکنیم، میتواند به شکلگیری اعتمادبهنفس واقعی کمک کند.
از کجا بفهمم رابطهای که در آن هستم سالم است یا نه
احترام متقابل، امنیت، امکان گفتوگو، مرزبندی و آزادی فردی از ویژگیهای مهم یک رابطه سالم هستند. اگر رابطه دائماً با ترس، تحقیر، کنترل یا آسیب همراه است، بهتر است موضوع جدیتر بررسی شود.
چرا برای تصمیمهای مهم بیش از حد فکر میکنم؟
آیا در نهایت نمیتوانید تصمیم بگیرید؟ اگر بله، باید بگم : گاهی تلاش برای پیدا کردن «مطمئنترین تصمیم ممکن» باعث میشود فرد در چرخه فکر کردن باقی بماند. در درمان میتوان روی پذیرش مقداری از عدم قطعیت و تصمیمگیری بر اساس ارزشها و اطلاعات موجود کار کرد.
احساس میکنم در زندگی نمیدانم واقعا چه میخواهم
رواندرمانی فقط برای اختلالات روانشناختی نیست و میتواند فرصتی برای شناخت بهتر خود، نیازها، ارزشها و الگوهای رفتاری باشد. گاهی پیدا کردن مسیر از شناختن چیزهایی شروع میشود که دیگر نمیخواهیم به آنها ادامه دهیم.
چرا احساس میکنم کاری که انجام دادهام کافی نیست؟
در کمالگرایی، معیارهای فرد ممکن است آنقدر بالا باشند که حتی موفقیت هم احساس رضایت ایجاد نکند. درمان میتواند به فرد کمک کند رابطه سالمتری با اشتباه، موفقیت و ارزشمندی شخصی خود ایجاد کند.
آیا سکستراپی فقط برای زوجهاست؟
خیر. فرد میتواند بهصورت انفرادی نیز برای مشکلاتی مانند کاهش میل، اضطراب عملکرد، مشکلات ارگاسم یا نگرانیهای مربوط به رابطه با بدن و sexuality مراجعه کند. در صورت مرتبط بودن مشکل با رابطه، جلسات زوجی نیز ممکن است مفید باشند. البته مشکلات جنسی علل متفاوتی دارند و تشخیص و درمان باید متناسب با شرایط هر فرد انجام شود.
برای شروع درمان باید از کجا شروع کنم؟
اولین قدم معمولاً یک جلسه ارزیابی و گفتوگو درباره مشکل، شدت علائم، شرایط زندگی و اهداف شماست. سپس درمانگر بر اساس شرایط فرد، مسیر مناسب درمان را پیشنهاد میکند.
چرا از اشتباه کردن اینقدر میترسم؟
وقتی اشتباه را مساوی با شکست یا بیارزشی بدانیم، طبیعی است که از آن اجتناب کنیم. یکی از اهداف درمان میتواند افزایش تحمل اشتباه و یادگیری از تجربهها بدون سرزنش شدید خود باشد.
آیا مراجعه به روانشناس یعنی مشکل جدی دارم؟
خیر. مراجعه برای رواندرمانی میتواند در هر مرحلهای انجام شود. هرچه فرد زودتر برای شناخت الگوهای مشکلساز اقدام کند، معمولاً فرصت بیشتری برای تغییر و پیشگیری از تشدید مشکل دارد.
تفاوت بین خوشبینی با مثبتاندیشی چیست؟
منظور از خوشبینی صرفا یک روش کورکورانه نیست که تحت هر شرایطی قابل اجرا باشد بلکه منظور دسترسی بهقابلیت انعطاف است، چراکه در صورت انعطافپذیر بودن هنگام مواجهه با سختیها میتوانیم تفکرمان را در مسیری صحیح جهت ببخشیم.