پژوهشگر و مدرس دانشگاه
مدرس دانشگاه و تربیت بیشاز 10 هزار دانشجو و پژوهشگر
متخصص روانشناسی تربیتی
علیرضا واحدی همت
تحول افکار و تربیت روان
مدیرعامل اندیشکده سلامت روان همت هستم و با رویکرد های نوین برای به زیستن روان و ایجاد تفکر سالم و زندگی پایدار همراه شما هستم
6
سال تجربه
850
پرونده موفق
98٪
رضایت
تخصصها
حوزههایی که این متخصص روی آنها تمرکز دارد
ارتباط سریع
راههای تماس و مراجعه
پذیرش
08132519288
واتساپ
پیام سریع
تلگرام
کانال
اینستاگرام
@Vahedi.psy
بله
کانال
ایمیل
A.vahedi@iau.ir
آدرس
همدان خیابان خواجه رشید کوجه هواپیمایی ساختمان پاسارگاد مرکز خدمات روانشناختی روزبه
نظر مراجعان
تجربه کسانی که مراجعه کردهاند
پرسشهای متداول
پاسخهای کوتاه به سوالات رایج
چطور اضطراب امتحان کاهش بدیم؟
برای کاهش اضطراب امتحان، اولین قدم اینه که شب قبل حتماً خواب کافی داشته باشی، چون مغز خسته بیشتر استرس میگیره. موقع جلسه امتحان اگر حس کردی ضربان قلبت بالا رفته، روش تنفس 4-4-4 رو انجام بده: 4 ثانیه دم، 4 ثانیه نگهدار، 4 ثانیه بازدم. این کار سیستم عصابت رو آروم میکنه. به جای خوندن صفحهبهصفحه شب امتحان، فقط خلاصههات رو مرور کن تا ذهنت اذیت نشه. چند روز قبل از امتحان، با تایمر شرایط رو شبیهسازی کن تا با فضای آزمون آشنا بشی و مهمتر از همه، یادت باشه که این فقط یک امتحانه و ارزش تو رو به عنوان آدم مشخص نمیکنه.