ژیلا طاهرکرمی

درمان شناختی کمک میکند افکار نا کارامد رو شناسایی و اصلاح کنید تا احساس و رفتار تغییر کند .این رویکرد بر این اصل استوار است که افکار ،تعیین کننده احساسات و رفتارها هستند .وقتی یاد میگیریم افکار تحریف شده را تشخیص دهیم و با افکار منطقی جایگزین کنیم درنتیجه واکنشهای هیجانی و رفتاری سالمتر میشوند . آیا درمان شناختی رفتاری فقط مثبت نگری است ؟ خیر هدف آن واقع بینی است نه مثبت اندیشی افراطی،درمان شناختی نمی گوید همه چیز عالی است ،بلکه کمک میکند واقعیت را بدون بزرگنمایی ،تهدیدها و یا کوچک نمایی توانمندی ها ببینیم. درمان شناختی چقدر طول میکشد ؟ بین 8 تا 20 جلسه سرعت پیشرفت به میزان تمرین ها ی خانگی و همکاری مراجع بستگی دارد . درمان شناختی فقط درباره درمان افکار است .؟ خیر، رفتار و هیجان هم بخشی از درمان است . درمان شناختی با تکنیکهای رفتاری مثل مواجهه، برنامه ریزی فعالیتها و مهارت آموزی همراه است . آیا درمان شناختی باعث نادیده گرفتن احساسات می شود ؟ نه بلکه کمک میکند احساسات را بهتر درک و مدیریت کنیم و درمان شناختی باعث سرکوب احساسات نمی شود بلکه رابطه بین فکر و احساسات را روشن می کند تا بتوانید واکنش های هیجانی سالمتری داشته باشیم

خیر .هیپنو تراپی در صورتیکه توسط درمانگر آموزش دیده انجام شود یک روش ایمن است . این روش یک حالت تمرکز عمیق و آرام سازی ذهن است ،نه از دست دادن هوشیاری ،فرد در طول جلسه آگاه است میتواند جلسه را متوقف کند. آیا کنترل ذهنم را از دست میدهم ؟ نه ،شما کنترل کامل دارید و برخلاف تصور رایج هیپنو تراپی قدرت ذهن فرد را نمی گیرد .شما میشنوید _تصمیم میگیرید و اگر چیزی مطابق میل شما نبود آنرا نمی پذیرید .هیپنو تراپی همکاری فعال بین درمانگر و مراجع است . آیا ممکن است چیزی بگویم که نمیخواهم ؟ خیر ،این روش شما را مجبور به گفتن چیزی نمی کند . فرد در حالت هیپنو تیک همچنان از مرزهای شخصی خود محافظت میکند . هیپنو تراپی واقعا اثر دارد یا فقط تلقین است ؟ ترکیبی از تلقین درمانی و تغییرات واقعی در توجه و احساس و رفتار است . چند جلسه لازم است تا نتیجه بگیرم ؟ معمولا بین 3 تا 10 جلسه آیا هیپنو تراپی همان هیپنو تیزم نمایشی است ؟ نه کاملا متفاوت است .هیپنوتیزم نمایشی برای سرگرمی طراحی شده است و اغلب اغراق آمیز است .هیپنو تراپی یک روش درمانی مبتنی بر اصول علمی و اخلاق حرفه ای است .

یک روش درمانی برای برطرف کردن مشکلات روانی و جسمی .در این روش با افزایش تمرکز بیمار توسط درمانگربسیاری از عادات بیمار تحت کنترل وی قرار میگیرد .این روش به گونه ای است که با تصویر سازی ذهنی و تکرار کلمات تحت کنترل درمانگر ،عادات .افکار و احساسات جدیدی در ضمیر ناخود آگاه مراجع جایگزین میگردد

افسردگی همیشه با صدای بلند وارد زندگی نمیشود گاهی آرام و تدریجی پیش می آید و گاهی به صورت ناگهانی ظاهر میشود و ذهن رو درگیر موجی از نگرانی .بی قراری .یا نا امیدی می کند.در جهان امروز .فشارهای کاری و تغییرات سریع اجتماعی ،انتظارات بالاو کسب زندگی پر شتاب ذهن انسان را در معرض فرسودگی قرار میدهد .همین شرایط باعث شده نیاز به روشهای درمانی علمی و قابل اعتماد بیش از گذشته احساس شود .یکی از موثر ترین این روشها درمان شناختی -رفتاری است .روشی که به فرد کمک میکند رابطه میان افکار ،احساسات ،رفتارهایش را بشناسد و بتواند این چرخه را به نفع خود تغییر دهد . وقتی افکار نا کارامد فعال میشوند ،احساسات ناخوشایند شکل میگیرند و رفتارهای اجتنابی و ناسالم تقویت میشوند .اما زمانی که فرد یاد میگیرد این افکار را شناسایی و اصلاح کند احساسات آرامتر می شوند و رفتارها به تدریج به سمت الگوهای سازنده پیش میرود

طرحواره ها الگوی عمیق فکری و احساسی هستند که در کودکی شکل میگیرند و بر رفتار و روابط تاثیر می گذارند .شاید در روابط ،انتخابها یا حتی واکنش های احساسی تان الگوهای آشنا را بارها تجربه کرده اید .این الگوها که گاه مانند یک جرقه بی پایان به نظر می رسند .همان طرحواره هستند